7 Habit Merosakkan OTAK & 7 Cara Menyihatkan OTAK

Assalamualaikum para pembaca budiman.

Terima kasih kerana sudi membaca perkongsian di website ini. Tidak dinafikan OTAK adalah salah satu organ ciptaan Allah yang sangat berkuasa. Ramai dikalangan orang awam faham penjagaan tubuh badan sangat penting tetapi ramai juga yang tidak tahu penjagaan kesihatan OTAK paling utama.

Berikut saya kongsikan 7 habit merosakkan otak dan 7 cara menyihatkan otak.

1) TIDAK SENAMAN

Senaman meningkatkan daya ingatan dengan meningkatkan faktor neurotropik yang berasal dari otak. Ini membantu anda membentuk sinaps (persimpangan antara dua sel saraf, yang terdiri daripada jurang kecil di mana impuls melalui resapan neurotransmiter) baharu, meningkatkan pembelajaran dan meningkatkan daya ingatan.

2) TIDAK CUKUP TIDUR

Tanpa tidur yang berkualiti, lebih sukar untuk membentuk dan mengekalkan laluan saraf dalam otak anda yang membolehkan anda belajar dan mencipta memori baharu.

Lebih sukar juga untuk menumpukan perhatian dan bertindak balas dengan cepat.

3) MAKAN MAKANAN MENYEBABKAN KERADANGAN

Apa yang anda makan mempunyai kesan langsung terhadap minda dan mood anda.

Diet yang tinggi dengan makanan yang dikeringkan dan/atau diproses boleh menyebabkan keradangan kronik. Ini boleh menyebabkan kehilangan ingatan, kekeliruan, kemurungan, pengawalaturan mood yang lemah, dan juga penyakit neurologi/saraf.

4) PERUT BUNCIT

Lemak badan yang tinggi telah dikaitkan dengan penurunan jirim kelabu (tisu otak dan saraf tunjang yang lebih gelap, yang terdiri terutamanya daripada badan sel saraf), yang membolehkan kita mengawal pergerakan, ingatan dan emosi.

5) TIDAK MEMPELAJARI PERKARA BARU

Otak seperti otot. Ia membesar dan mengecut berdasarkan tahap aktiviti dan penggunaannya.

Mempelajari kemahiran baharu merangsang neuron dan membentuk laluan baharu yang membolehkan impuls elektrik bergerak lebih pantas.

Jika anda tidak mempelajari perkara atau kemahiran baharu, anda membiarkan otak anda atrofi (tisu badan atau organ) merosot, terutamanya akibat degenerasi sel, atau menjadi sisa semasa evolusi).

6) MENONTON PORNOGRAFI

Menonton pornografi merompak sistem ganjaran otak dan mengatasinya dengan dopamin (hormon yang bertindak sebagai utusan kimia di otak, memainkan peranan penting dalam fungsi seperti pergerakan, motivasi, ingatan, mood dan sistem ganjaran badan) yang rendah. Hasilnya ialah otak secara fizikal merosot dari segi saiz, bentuk dan keseimbangan kimia (sila elakkannya, anda masih ada masa untuk berubah! )

7) MENGHABISKAN TERLALU BANYAK MASA DI RUMAH

Ini menghalang anda daripada terdedah kepada cahaya matahari.

Tanpa pendedahan cahaya matahari yang mencukupi, ritma sirkadian (jam biologi) anda akan terjejas dan tahap serotonin (neurotransmiter monoamine yang mempengaruhi pelbagai fungsi, termasuk mood, tidur, pencernaan, dan pembekuan darah) anda boleh menurun. Ini boleh menyebabkan gangguan ketidak stabilan emosi dan kemurungan.

BAGAIMANA CARA MENINGKATKAN KUALITI OTAK ?

1) Senaman dilakukan berkala. Sekurang-kurang 150 minit seminggu.

2) Jaga kualiti TIDUR

3) Makan makanan yang padat dengan nutrien.

4) Kekalkan BMI yang sihat

5) Sentiasa belajar perkara baru

6) BERHENTI ! menonton pornografi

7) Luangkan lebih masa di luar atau bersama alam semula jadi.

Terima kasih kerana anda membaca sampai akhir. 

Semoga bermanfaat.